新婚期的饮食调养

 

    新婚期间应注意科学合理调配饮食，及时补充所需的营养素，以补充身体需要，减轻疲劳症状，不仅有利于夫妻双方的身心健康，使蜜月生活和谐愉快，而且对优生也将起到重要的作用。膳食调配应注意以下原则：

1、  要注意热量和蛋白质的补充

在供给充足热量的前提下，日常膳食中注意补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆制品等。新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为优生打好基础。

2、  供给充足的维生素

B族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢，特别是维生素B6参与雌激素的代谢；维生素E则有调整性腺功能的作用，并可增强精子的活力；维生素C也有调整性腺功能的作用，并可增强整体免疫力。绿叶蔬菜，水果中含有丰富的维生素C，蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。

3、  保证无机盐及微量元素的供给

钙的供给充足，有利于改善男子的性功能，因此每日膳食中应尽可能食一定数量的豆类，如豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙。缺铁会发生贫血，新婚夫妇应多食含铁丰富的食物。锌是一种具有多功能的营养素，与生殖系统的功能有密切关系，蜜月期间尤其需要补充，含锌最多的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、鸡蛋、花生米、猪肉等。此外，磷、硫、铬、硒等元素也是精液的组成成分，也应注意从膳食中加以补充。

4、  要多食富含纤维素的食物

应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物，还可预防无菌性前列腺炎，精囊炎和盆腔瘀血。

5、  合理安排新婚饮食

为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成份。营养专家建议，新婚夫妇一日膳食总量最好达到下列标准：即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油豆腐100克，肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各种蔬菜500克。同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方面营养需要。

6、  不宜饮酒

如果新婚时期，天天过量的饮酒，就会导致内分泌紊乱，染色体随之发生种种异常变化。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。