窈窕新娘 一周速成秘诀

 

       和身上的赘肉SAY BEY，做个美丽新娘！

	动感：单车健身操  速塑形指数：★★★★★
	SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的准新娘来说，这实在是一个不小的诱惑。

教练通过耳麦将信息传达给会员，指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下，跟随动感音乐节拍，模拟上山、下坡等自然动作，通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动，对臀部、大腿也有很好的塑形作用。

	柔美：水中瑜伽 速塑形指数：★★★★
	瑜伽的效果一直为“瘦身一族”所称颂，但它需要连续几个月的坚持才能初见成效，这让很多想在婚前临时抱抱佛脚，让自己迅速瘦下来的准新娘们不得不忍痛割爱。

如今，一种瑜伽的衍生运动水中瑜伽应运而生，准新娘们有了新的选择。表面上看，水中瑜伽不过多了一样道具：一池清水。此外，健身服照穿，球鞋也一样需要。真正的光彩其实潜藏在水面之下。存在于水中的阻力，使瑜伽动作更具挑战性（一般水的阻力为空气的12倍），更利于收紧肌肉、增长肌肉线条、更利于肌肉平衡的发展，比陆上瑜伽更快速地让人体会到匀称之美。

	火辣：异国热舞 速塑形指数：★★★★★
	把身体交给各种各样的热舞，调动你身体里的激情细胞，瞬间，一支支异域舞

弗拉曼戈舞是源自西班牙吉普赛人的舞蹈它结合了踢踏舞、肚皮舞和印度舞的元素，由于上身肢体极富戏剧性的表情与手部动作，使得学习弗拉曼戈舞成为一件快乐又性感的事，它不仅能让女人在热舞时甩掉脂肪，还能让婚前紧张的情绪得以释放，让你轻松享受婚前的快乐时光。

肚皮舞，是一种强调腹部动作，富有东方情调的独舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。有氧拉丁要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

	阳刚：有氧拳击 速塑形指数：★★★★★
	去年的“超级女声”不仅让李宇春火了一把，也让中性美的旋风一直挂到今年。阳刚味十足的BodyCombat能够带给你前所未有的新鲜感与震撼力，正适合那些以中性为美的准新娘们。

 BodyCombat中文称为战斗有氧拳击，它结合拳击、跆拳道、泰拳、自由搏击等技术动作，在激昂的音乐伴奏下，上百名男女武者，跟随教练的口令挥拳出击、齐齐发出响亮的呐喊声。BodyCombat节奏快、强度大，尤其擅长消耗体内多余的脂肪（每节课要消耗掉600～700卡路里热量）。BodyCombat可以让人在短期内见到在体型、曲线上明显的改善。