美丽新娘亮丽食谱

 

     要做一个健康而美丽的新娘子，必须要从均衡的饮食入手。盲目的节食，不仅起不到根本的作用，而且会另你精神大不如前。新娘子无论在结婚的准备阶段及结婚的仪式举行时期，均需付出极大的精力和劳动，如果一味地节食减肥，只会搞得自己容颜憔悴，没精打采。现在给大家介绍一个新娘靓靓的营养餐单：

    每天要坚持喝1-2杯牛奶。牛奶是天然的理想食物，它既可以美化肌肤，又可防止骨质疏松是女性的恩物。

    每天摄取一种蛋白质食物，例如鱼、肉或乳酪等。这类食物的进取可避免疲劳、皮肤病、贫血等。

    每天至少吃一个鸡蛋，它含丰富蛋白质,矿物质和维生素是人体不可缺少的物质。

    每天要坚持吃两次水果，例如柑橘或蕃茄等，其中的碳水化合物,维生素和矿物质亦可帮助你精力充沛。

    每天要进食有绿叶的蔬菜，摄取足够的维生素a、c和无机盐类，有助于皮肤细胞增生,维持皮肤正常的酸碱度，保持肌肤的自然美。

    每天亦需摄取谷类一次，例如面包1-2片，它所包含的纤维素、蛋白质、碳水化合物对人体的健康与美容起着很大作用。

    每天喝7-8杯清水，另肌肤保持润泽，更令身体内的毒素得以清除。

    每天摄取一至三汤匙脂肪，例如：牛油、奶油等均是含有脂肪的必需品，是身体的润滑油，可防止细胞干燥，但一定小心，如摄取过量，将会引起肥胖。