孕前新娘巧饮食

 

     现在很多人结婚晚，一结婚就打算要小孩，因此，生个健康宝宝是很多夫妇的一大心愿。孕前及时调整营养结构，是非常必要的事情。而提前做好营养结构调整的夫妇将为以后胎儿的发育提供充足营养，当然，调整过程中还需按照自身体质“量体裁衣”。

　　合理安排孕前调理时间

　　“孕前调理应在何时开始？”一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，以半年至一年的调理期较为理想。

　　* 口服避孕药的新娘

　　现在，大多数人采用口服避孕药的方法避孕。因此，很多人担心会怀上畸形胎儿。避孕药的致畸效应确实存在，但也不必过于担心。研究表明，避孕药的致畸效应与停药后受孕的时间间隔密切相关，只要在停药后掌握好怀孕时机，胎儿的安全和健康就有保障。

　　一般来说，停药后1～3个月，机体即可恢复排卵，但此时不宜妊娠。避孕药有抑制排卵和干扰子宫内膜生长发育的作用，怀孕后产生质量不高或畸形胎儿的可能性会增高，最好在怀孕前3个月就停用。一般三次正常的经期后，身体基本恢复正常周期，这时尝试怀孕，受孕成功率和质量会有保证。

　　* 长期服用某种药物的新娘

　　若患有需要长期服用药物的疾病，计划怀孕前应询问医生，在医生指导下确定能否怀孕和适宜受孕的时间，并在怀孕期间和医生密切配合。各种药物的作用时间，排泄时间及途径，以及对生殖细胞的影响及维持时间各不相同，怀孕前后的用药是复杂而危险的，需要有专业知识的医务工作者的指导。

      *带宫内节育环的新娘

　　应当在取环后2～3次正常月经周期后再怀孕。无论上环时间长短，节育环作为异物都对子宫黏膜有一定的影响。子宫是孕育胎儿的场所，子宫内膜在受精卵着床后发生改变，子宫内膜迅速发生蜕膜变，成为胎儿发育和成长不可缺少的部分。

　　若内膜有损伤、炎症或既往有炎症，则犹如贫瘠的土壤，受精卵不能在其上“种植”或不能正常发育，例如子宫内膜发生蜕膜变不完全，使胎盘形成障碍或缺损，胎儿与母体的物质交换无法正常进行，可能产生胎儿发育不良、畸形，甚至于出现死胎、流产等情况。

　　所以，上节育环的准妈妈取环后，必须让子宫内膜有一个恢复期，即从优生角度考虑一般应在来过2～3次正常月经后再怀孕为佳。

　　调整不良饮食结构

　　不论男人还是女人，饮食与生育能力都密切相关。你和他都需要坚持均衡饮食，以提高孕育健康小宝宝的机率。

　　* 改变不良饮食习惯

　　孕前最忌饮食无规律和偏食等。特别是上班族的正餐，需注意增加蔬菜、水果等摄入，尽量避免吃不卫生的垃圾食物，含大量添加剂、防腐剂、色素的食物尽量少吃；另外对咖啡等刺激性食物需尽量避免，饮茶则应该适当节制。

　　* 少吃多餐均衡营养

　　孕前3个月是调整营养结构的最佳时期，可以每天少吃多餐，适当调整。按照膳食宝塔的要求，人们应该每天摄入足够的含有营养成分的相关食物，其中要求6两至1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用，这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等；水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄等颜色的蔬菜和深黄色水果都含有丰富营养素。

　　* 适当补充维生素。

　　虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。所以你需要适时的补充一些维生素。

　　但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。  华龙网