做最美新娘 准新娘健康瘦身

 

　  九、十月份是一年中的结婚黄金期，又有不少准新娘将要跨入结婚礼堂。在婚礼上展现最美的笑容和状态，是准新娘们最大的心愿。不过往往事与愿违，不少准新娘对自己的身材并不满意，所以这个时候，不少准新娘已经开始减肥，为即将到来的婚礼做准备。

　　要瘦身更要健康

　　准新娘不妨多吃高蛋白和蔬菜

　　婚礼上，准新娘既要以最佳状态示人，又需要一副健康的体魄。而婚礼前繁琐的准备工作，更是要求准新娘们保持足够好的精神状态和体力。所以，准新娘对减肥的要求都比较高，她们要把体重减下去，同时更要健康的身体。

　　浙大寿民的硕士营养师林霖告诉我们，准新娘减重主要是从脂肪和碳水化合物上限制，但是要保证最基本的能量，因为人体正常机能的运作需要各种营养成分，这也是准新娘健康瘦身的关键。

　　一般来说，鱼、鸭、鸡、肉、蛋这些荤菜都富含蛋白质，蛋白质不但是构建我们身体的“砖瓦”，还是减肥的“妙丹”，因为它能提高能量代谢率。虽然进食各种营养成分后，都会增强机体代谢，但蛋白质的“鼓动”作用却略胜一筹，因为在消化它的时候，身体的“能量银行”支出更多。此外，高蛋白饮食易使你产生饱感，从而减少饭量、零食和加餐。而含热量低的蔬菜，有利于调节生理功能和减轻体重。蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，多项研究表明，膳食纤维有明显的祛脂降糖、帮助消化、促进肠蠕动和消利大便等功能。

　　“准新娘们要在短时间内减肥见效，对身体的负荷要求较大，要特别注意安全问题。”营养师林霖说。每个人肥胖的原因有很多，而且每个人的体质不一样，减肥之前最好做个人体成分检测，熟悉了这些情况之后，准新娘减肥可以少走很多弯路。